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各位欧亚的小伙伴们，最近的新型冠状病毒闹得大家是人心惶惶，其范围广的的传染性也是令大家寝食难安。

中国工程院院士、着名呼吸病学专家终南山院士，是2003中国抗击非典型肺炎的领军人物。这次疫情发生的第一时间赶往了重灾区武汉，他呼吁大家尽量减少外出，在家里待着，这样可以降低病毒的传染率，国家也是大力支持此举。于是乎，网上流传了这样一张图。

可是时间久了，小伙伴也感觉自己精神越来越不振作，食欲也不好了，终日玩手机，看电视，打扑克，搓麻将，为了让大家在家中也能够有着饱满度精气神去生活，欧亚体育中心特推出“让运动成为生活方式—2020西安欧亚学院师生家庭运动方案”专题，而且是每日一更哦!从今天的开山篇开始，后期会有运动保健篇、塑性练习篇、拉伸指南篇、减脂练习篇以及家庭运动篇。

今天，我们开始第一更

运动保健篇之头部按摩

一、 头部按摩的好处

现代科学研究证明：经常按摩头皮能刺激头皮上的毛细血管，使它们扩张变粗，血液循环旺盛，供给大脑组织更多的养料和氧气。头皮血液循环改善了，还有利于头发的生长发育，防止头发脱落和变白，老年人经常按摩头皮，能够延年益寿。

二、头部按摩如何找穴位

1. 在按摩的时候，找准对应的穴位会让我们按摩的效果事半功倍，穴位指进行指针或针灸治疗的部位,它既是治疗的刺激点又是疾病的反应点。

2. 取穴的方法

1) 骨度法

将人体各部位分为若干等份，折量取穴的法，

每一等份作为一寸，又叫“分寸折量法”。

2) 指量法:

按摩者拇指指间关节最宽处的横度为1寸。

按摩者将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指近侧指间关节水平为准，两指横量为1.5寸，叁指横量为2寸，四指横量为3寸。

3) 解剖标志取穴法

眉发为标志----(印堂、上星)

棘突为标志----(大椎、肾俞)

横纹为标志----(内关、曲池)

骨髁为标志----(昆仑、太溪)

3. 头面部常用穴位

叁、头部按摩方法视频

视频一：

视频地址：https://v./txp/iframe/player.html?vid=v3058vnjkpb

除了适用于成人和青少年的头部放松，欧亚体育君当然也不会忘了每个家庭可爱的宝宝们，特此，专门挑选了一个宝宝家庭运动游戏，希望家长们可以带着自己的宝宝动起来哦词！

游戏名称：我是小小领路人

目标：培养幼儿与成人的合作能力。

准备：雪碧瓶或鲜橙多瓶10个，给瓶子罐好水，间隔着摆成两条，红绸带两条。

玩法：爸爸或妈妈和小朋友站在起点处，游戏开始，爸爸或妈妈用绸带蒙好眼睛，小朋友牵着爸爸或妈妈的手绕着瓶子走厂路线。走到终点后瓶子不倒下为胜。

以上就是“在家运动特别篇”运动保健篇之头部按摩以及按摩手法和注意事项，小伙伴们在家要多加练习，做好身体的运动保健哦！

指导单位：校工会 通识教育学院

撰稿：体育与健康课程中心