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湖大体苑
防疫宅家健身礼包（六）：
欢乐羽你相伴，健康羽你分享
热爱/健康
每逢佳节胖叁斤，今年春节胖十斤。加强自身免疫能力，绝不给病毒钻空子。有人问小编可以安排上羽毛球吗？本期的宅家防疫健身礼包由湖南大学体育学院夏欢老师为大家带来的羽毛球练习，让大家做到科学健身。
我们一起运动起来吧！
01热身准备活动
在主要身体活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体，为随后更为强烈的身体活动做准备，目的在于提高随后激烈运动的效率，激烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。热身大礼包中主要包含了我们日常常规的热身活动和拉伸运动，共七节运动。
02对墙击球技术练习
羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动。作为中国国球之一，羽毛球运动老少皆宜。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高，包括肩周的运动和颈椎的活动。对墙击球技术练习，场地器材要求简单，男女老少皆宜，简直就是居家必备“神器”啊！
03身体素质练习
身体素质练习旨在通过强度适宜、避免损伤、寓教于乐的训练方法，帮助每一位参与体育活动的人全面发展其运动潜能。其灵敏素质练习能够让人体在各种突然变化的条件下，迅速、准确、协调、灵活地完成动作，夏欢老师结合居家特点，特别推出这款素质练习，还说什么，让我们一起来锻炼吧！
夏欢：湖南大学体育学院教师，前羽毛球国家队队员，多次参加国际、国家级比赛，曾获得亚青赛女双冠军、中国羽毛球大师赛女子双打冠军、瑞士/德国/新西兰羽毛球公开赛女双冠军等。现任湖南大学羽毛球队教练，主要从事羽毛球教学训练工作，多次带队参加国家级省级比赛取得佳绩。
总策划 / 王祚亮
本期供稿 / 夏欢
组织 设计 / 田祖国
视频 编辑 /刘倩 罗静逸
责编 初审 /王硕 邓晓蕾
审核 / 尹新
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