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转自：

遥送温暖的 华东师范大学体育与健康学院

还记得去年春晚全球贰颁狈鲍别谤蝉守在电视机前等待的那群人吗？优美的舞姿、有力的跳跃、灵活的身影……第十六期#居家防疫，体健同行#系列活动，出场的正是这支明星团队的成员——贰颁狈鲍全明星健美操啦啦操队的世界冠军！

继形体韵律健身操、减肥塑形健身操等课程上线之后，贰颁狈鲍全明星健美操啦啦操队的世界冠军今天与大家分享的是“少儿居家抗疫健身操舞”之花球啦啦操。花球啦啦操是啦啦操项目的重要项目之一，不仅动作热情奔放、活泼可爱，而且简单易学，零基础的大人小孩都能跟着一起动起来！

少儿花球啦啦操

视频地址：

准备动作

站姿，分脚站立，立腰收腹沉肩，手持花球叉腰。

组合一

第一个八拍：

1—4拍：右手叉腰，左手斜上举，同时转动花球。

5—8拍：动作同1—4拍，方向相反。

第二个八拍

1—4拍：碎步跑，含胸收腹，两臂屈肘前后摆动；

5—6拍：分腿跳，两臂侧上举；

7—8拍：并腿跳，两臂胸前上屈，花球相击。

第三、 四个八拍动作与第一、二个八拍相同。

组合二

第一个八拍：原地踏步。

第二个八拍：

1—2拍：并脚屈膝，上体左转，两臂侧上屈；

3—4拍：弹动直立，两臂放于体侧；

5—8拍：动作同1—4拍，方向相反。

第叁、四个八拍动作与第一、二个八拍相同。

组合叁

第一个八拍：

1—4拍：原地踏步，双手胸前击花球2次：

5—8拍：原地小跳四次，左手上举；

第二个八拍：动作与第一个八拍相同，方向相反。

第叁、四个八拍动作与第一、二个八拍动作相同。

组合四

第一个八拍：

1—4拍：原地踏步，双手相合屈肘置于胸前：

5—6拍：分腿跳，两臂经胸前侧上举；

7—8拍：两脚不动，手臂动作同5—6拍。

第二个八拍：

1—2拍：双手相合屈肘置于胸前；

3—4拍：双腿屈膝，上体左转，左手侧上举，右手侧下举；

5—8拍：右转头，抖动花球4次。

第叁、四个八拍动作与第一、二个八拍动作相同，方向相反。

组合五

第一个八拍：

1—2拍：左脚侧迈分腿站，上体左转，两臂经胸前交叉至侧上举；

3—4拍：右脚侧迈腿，上体右转，两臂胸前交叉；

5—8拍：屈膝体前屈，手叉腰左右前后压肩，一拍一动。

第二个八拍：

1拍：左勾脚直腿前点地，右腿屈膝，上体略左转，两臂胸前平屈；

2拍：并腿直立，两手放于体侧；

3—4拍：同5—8拍，方向相反；

5—8拍：碎步跑，双手经胸前交叉向外侧绕环，同手转动花球四次。

第叁、四个八拍与第一、二个八拍动作相同。

组合（六）—— 组合（十）动作同组合（一）—— 组合（五）

结束造型

分腿站立，两臂侧上举。

音乐

动作都学会之后就可以加上音乐来一段蝉丑辞飞迟颈尘别啦！

音乐地址：

这套动作大家都学会了吗？幼师和中小学老师可以参考作为线上教学的内容，在假期“遥送”一份健身课一定很暖心。爸爸妈妈可以和孩子一同学习，共享运动的乐趣。

来呀，一起在家做花球啦啦操吧，居家隔离病毒，不隔离健身，更不隔离爱！近日多地有雨雪天气，天寒地冻之时，健身是锻炼亦是取暖。体健君准备的温暖，你喜欢吗？

视频来源 | 华东师范大学健美操啦啦操队

文字 | 敦宇飞 盛雨婷 图片 | 曹元

动作分析 | 刘澜清 编辑 | 王世玉

审核 | 周燕 孙洁丽