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体育教师大本营
全民“集体禁闭生活”中，有没有什么比较好的居家锻炼方法？
来自日本的康复师岛村芳崇，给大家带来一组4分钟“高强度低间歇训练”的视频教程，家长和孩子都可以宅家锻炼，缓解工作和学习的疲劳。
先看分解动作，学习完之后，拉到底部点开视频，跟着岛村教练，来一次4分钟挑战。
01原地快跑（高抬腿跑）
RUNING OUT
02波比跳
BOBBY JUMP
03开腿深蹲
OPEN LEG SQUAT
04跨步（前后/左右）移动
厂罢贰笔（贵搁翱狈罢/叠础颁碍/颁搁翱厂厂）
05侧跨步
SIDE HOOPING
06对角腹肌运动
DIAGONAL ABDOMINAL
07俯卧撑后踢腿
PUSH UP BACK KICK
08侧桥滚动
SIDE BRIDGE ROLLING
▼ 点开视频，开始挑战 ▼
视频地址：
【注意】
每个动作连续进行20秒
完成后，休息10秒，继续进行第二个动作
完成一组8个动作，需要4分钟
来吧，跟家人比拼一下，能坚持几组呢？
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