10月8日，国庆长假结束后的第一天，寒露将气温从秋天直接带到了冬天，天气阴沉、池水温凉，但这些都没有妨碍到2017级新同学们对游泳训练的热情。因为这是大家加入校女子游泳队后第一堂正式的训练课。
新生们在陆上进行热身运动之一：压踝关节。
新生们在陆上练习自由泳打腿的模仿动作。
10月15日，校女子游泳队的例行队会，这是继9月新生面试后全队的首次见面，她们的加入对整个校女子游泳队的发展带来了新的希望。新生们在作完自我介绍后，何娅教练宣读了队伍的规章制度，有规矩不成方也能成圆，希望在校队的每一位成员能够有所收获。何娅教练对校队的老队员提出新的要求：比赛结束，一切归零，做好榜样，以老带新。团队的发展人人有责，做好传承工作。相信校女子游泳这个大家庭会日益壮大，队伍精神能够薪火相传。
何娅教练和学姐们对2017级新生的到来表示欢迎，同时也要求每位泳队成员严格遵守队伍的规章制度，何娅教练对本学期作了详细规划，希望每个队员给自己定一个目标并努力去完成。
10月20日，为了跟新生有更好的互动，何娅教练下水和队员进行了技术上的交流和示范，并一一为每个新生指出技术动作的不足，并针对问题进行改善。
队员们一边压踝关节，一边观看何娅教练在水中示范自由泳打腿和单臂转头换气的配合动作。
队员们在泳池边做自由泳打腿动作的练习，何娅教练在水中提示打腿动作的要领，让队员检视自己的动作是否正确。
教练要求队员按照击掌节奏进行快速打腿练习。
（竞技体育中心体育训练部供稿）
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