果冻传媒九一制片厂

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北大体育

生命重于泰山。

疫情就是命令，防控就是责任。

抗”疫“进入收尾阶段

我们仍不能放松警惕

北京大学张锐教授团队推出主动防疫微课堂

快乐太极、健康战“疫”！（太极篇）

攻防技击教学来啦～

指导老师

北京大学张锐教授，中国大学生自行车协会秘书长，北京大学国家体育总局体育产业研究基地常务主任。长期从事体育教育及研究工作，开创《安全教育与自卫防身》精品体育课程。

示范老师

冯凯杰，北京大学讲师，6岁习武，15岁获得全国冠军并获得国家健将级运动员称号，第八届全国大学生运动会冠军，第十一届全国运动会冠军，第叁届亚洲室内运动会冠军，北京大学第十八届教师基本功大赛一等奖。

跟着凯杰老师学习24式太极拳攻防技巧吧

也可拉到文章底部跟随视频练习！

1. 起势技击作用

当我双腕被人攥住时，举臂向对方掌心发力，通过我臂作用于对方身体重心，令其后仰跌出；

按掌时，避免直臂下按，用肩带肘，肘带手依次下落，使身体、手臂、腿步同时松力，全身合力下按，使对方前扑。

2. 野马分鬃技击作用

若对方用右手进攻我胸部时，我用右手下采，左手插于对方腋下，左臂外侧分靠对方，同时上左脚扣住对方腿部，有套索其踝关节和小腿跪击其腿的作用。

3. 搂膝拗步技击作用

当对方冲拳或踢腿攻击我时，我用左手拦开对方的腿或拳，上左脚套插对方足跟；

用右手推击对方胸部或肩部，斜向发力使对方失去重心被击出。

4. 倒卷肱技击作用

若我身后被对方抱住，在转体撤手时，先用肘关节击打对方的腹部，随即撤手挑裆或撩击对方裆部以解脱；

若对方击我胸，我用前手粘对方来手，顺势退步抽带，后手则击对方面部。

5. 揽雀尾技击作用

通过转腰旋臂掤住对方来手而捋化其力，不以硬力相抗，而是接对方力化之则打，化打相合；

接对方来臂，左手粘贴对方肘部，右手采抓对方腕部，向右借力弧形捋之，令其前跌，武术招式成为“顺手牵羊”；

化解对方来力后，蓄劲双手前按，按时略走弧形让对方足根浮起跌倒。

6. 双峰贯耳技击作用

假设对象向我胸部击来，我两手向下粘其两腕，向下沉带，并左右分开化力，同时右脚蹬踹对方的胫骨或膝关节，两拳自腰间经体侧向前上方划弧，摆打横击对方的太阳穴。

7. 转身左蹬脚技击作用

对方自后面进攻，我转身向后，左手先拦截对方，对方继续进攻，我两手自下向上掤之对方，左手顺势粘其对方腕部，左脚蹬出；

蹬脚时要以脚跟为力点，蹬击对方的面部、腹部、裆部或重心位置，根据对方亮出来的攻击点进行攻击。

8. 下势独立技击作用

假设对方右手打来，用左手粘住对方来拳，顺势向回、向下挂引化劲，右手则上挑或推击对方下颌；

右腿屈膝，用膝尖顶撞对方腹部或裆部。

9. 海底针技击作用

当我右手被对方攥住，我右手内旋下切对方虎口，随即左手拦开对方，右手直插对方的裆部，用指尖戳击对方。

10. 转身搬拦捶技击作用

对方来拳，我利用转体收掌下压来拳，借左手下压卸对方劲；

右手反背击对方面、锁骨等部位，同时右脚有横踩对方胫骨之意，“上下相随”取胜。

太极拳实战应用【上】

视频地址：

太极拳实战应用【下】

视频地址：

坚定信心

强身健体

绝不松劲

打赢疫情防控人民战、

总体战、阻击战！

策划总筹：张 锐

动作演示：冯凯杰

文案提供：冯凯杰

技术支持：钱俊伟

编 辑：姚芳虹

责 编：张 冰