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各位小哥哥小姐姐，小趣带着今天的精彩内容来喽！
运动战“疫”仍在继续，今天小趣为大家揭秘的运动项目是——亚洲蹲、半蹲
亚洲蹲
移通学子再次解锁居家锻炼技能，不仅是平板支撑，还有火遍全球、无数老外挑战失败的“亚洲蹲”和半蹲锻炼，通过各种“蹲”消耗卡路里、甩掉脂肪、健身塑形，展现美妙的身体曲线。
深蹲、半蹲的好处
锻炼全身肌肉，对全身肌肉的生长都有好处；
燃烧更多的脂肪，大肌群代谢增高，燃烧更多脂肪；
变得更灵活，让髋关节、膝关节、脚踝有更好的灵活性和力量；
更好的平衡性，下肢平衡性变得更好；
增加爆发力，特别是下半身的力量；
对器械要求低，可以不借助任何器械进行练习。
正确动作
站立，腰背挺直，双手向前伸直；
双脚分开，与肩同宽，脚尖向外;
下蹲过程，膝关节可以小于90°;
深蹲时膝盖的高度不要超过脚尖。注意，深蹲整个过程，腰背一直保持挺直。
运动前记得放松哦
看再多也没用
还是要亲自去尝试
坚持科学的“亚洲蹲”练习
翘臀细腰终将属于你
你还在等等什么
赶快和小趣一起行动起来吧！！!
供图 | 品 牌 营 销 部
编辑 | 詹 靖
撰稿 | 詹 靖
审稿 | 汪 涛
转自：
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