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腹肌撕裂者濒
今天，贴出一些腹肌训练动作。在你做腻了旧动作时，可以挑选一些没做过的动作。
换一些新动作加入到你的腹部训练计划中，增加新鲜感的同时，也增加新的刺激，让腹肌老老实实的适应你的强度和节奏，更好的让腹肌长大。
1、卷腹
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2、抬腿卷腹
3、交替触脚踝
4、四字卷腹
5、蝴蝶卷腹
6、前伸卷腹
7、坐姿痴字两头起
8、仰卧抬腿
9、反向卷腹
10、剪刀腿
11、交替触膝
12、蹬车卷腹
13、交替摸脚尖
14、直腿触脚
15、两头起
16、侧支撑两头起
17、膝触胸口
18、俄式转体
19、负重仰卧起坐
20、卷腹起身
21、坐姿左右抬腿
22、侧平板卷腹
23、俯卧反向卷腹
24、登山者
25、支撑手触膝
26、龙旗
别再说你没有练腹肌的动作啦！
还有，练哭了再找我！
——贰狈顿——
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