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古人常言道：“天道酬勤，厚德载物”的意思就是上天会奖励勤奋努力、下了苦功夫的人，而在四月的竞技场上也有这样的一群人，他们刻苦训练，四月的炎热只是引燃竞体人的导火索，滚滚的热浪也只是为他们推波助澜。本月，竞速教研组继续有序开展日常训练，更是没有落下理论学习，在训练之余更不忘与其他院系之间开展联动训练，在最后的放松团建中为整个四月划上了一个圆满的句号。现将竞技体育中心体育训练部四月竞速教研组工作内容做以下梳理：

1、校体育代表队4月训练简报

【游泳队】

男游本月训练以陆上和水下相结合为主，陆上训练以长跑，拉力来提高队员们的体能。水下训练以中长距离自由泳为主，加强队员们对中长距离的耐力与对自由泳的把握，为今后进一步的训练打下基础。

女游依然是进行分组训练，新生在巩固纠正自由泳的基础上，增加训练强度，并学习蛙泳动作。老生则在之前的训练基础上不断提高自由泳的速度，并且学习仰泳动作，不断改善自己的泳姿，提升自己的游泳技巧。

【铁人叁项队】

4月的训练随着气温回升，跑步训练加强了对速度的要求，游泳训练加大了训练量，随着强度和运动量的提高，也对队员们提出了更高的要求。但是在这样高强度的训练下，队员们对接下来一个月的比赛充满了信心！

4月我们是以跑步和游泳为主来展开训练，其中跑步训练是以节奏跑的方式来改善大家的技术动作，并在这基础上提高加快频率来提高大家的耐力和速度。游泳训练则是以自由泳速游为主来提高大家自由泳当中划臂的速度和打腿效率。

伴随着4月的骄阳，校铁人叁项挑战队加强了训练强度，训练的模式也转换到第二阶段，主要是为了5月的赛季做准备，训练的量和强度都有所提高，让全体队员有一个更好的储备去迎接下面的训练和赛事。

2、队伍团建

人间四月芳菲尽，山寺桃花始盛开。校竞速组在4月份为进一步增强队伍凝聚力开展了丰富多彩的团建活动。

校13铁人不负聚雨，参加了聚壁山半程马拉松比赛，雨中同行，同进退，队伍凝聚力与训练热情有了更大提高。挑战铁人开展了“一块五毛”“橡胶棒大战”等游戏活动，队员们变得更像家人一样温馨团结。湘渝铁人在双龙湖开展了露营活动，队员们互相帮助，磨合感情，彼此更加亲密。校男子游泳队在松格小餐厅开展生日聚会，队员们大展厨艺，氛围温馨，增强了队伍凝聚力。校女子游泳队开展了分享交流会，队员们品尝美食，一起分享自己成长的轨迹，拉进了彼此距离，增强了队伍凝聚力。

聚璧山，跑半马——校13铁人叁项队团建活动

2021年4月11日，校13铁人叁项队全体队员参加了璧山半程马拉松比赛，比赛当日虽下着大雨，却丝毫未减少队员们的热情，雨中结伴而行，相互鼓励，共同前进。不仅增强了队伍的凝聚力且让队员们有更大的热情去训练去提升。

同心同行，铁叁最行——校铁人叁项挑战队团建活动

校铁人三项挑战队于2021年4月17日举办了以“同心同行，铁叁最行”的团建活动，本次活动开展了“一块五毛”“橡胶棒大战”等游戏，增强大家的凝聚力，最后郑万达教练号召我们要像团结的家人，我们要一起不断的努力前行。

“烧烤露营”——校湘渝铁人团建活动

湘渝铁人叁项队在4月18日在双龙湖开展了露营团建活动，露营是需要全队一起准备的，从购买食物，搭建帐篷到野外煮食，都属于全队的配合活动。在过程中锻炼了队员们的协作力，沟通力，队员们的感情会因此更加亲密，消除彼此之间的隔阂。

泳池健将，厨房能手——校男游团建活动

团建在于增强团队凝聚力，校男子游泳队本学期第二次团建于4月23日在松格小餐厅完成。队员们积极踊跃买菜做饭，争着大展身手表现自身厨艺，同时还准备为本月的寿星过生。通过本次的团建，体现的不仅仅是队员们在泳池的矫健身姿，更重要的是增添训练外生活的多样性。

“改变与成长”女游主题交流会

4月18日，校女子游泳队开展了分享交流会，队员们围坐在一起分享美食，并在轻松欢乐的氛围中交流彼此生活、训练以及学习中遇到的困惑，不仅拉近了队员之间的距离，还提高了队伍的凝聚力。

3、理论学习

校男子游泳队：学习运动后的放松（地点：梅若书院）

4月23日校男子游泳队理论学习在梅若书院积极展开。本次理论课以运动后的放松为主题，讲解了死肌肉的存在会影响今后的训练，只有进行必要的放松，才能加快排除肌肉乳酸。本次理论课，也让我们知晓消除死肌肉的重要性。

校女子游泳队：讲解蛙泳配合技术动作（地点：爱莲书院）

4月22日女游于爱莲书院开展理论知识学习，王钰涵教练通过播放笔笔罢的方式给队员讲解蛙泳臂、腿、呼吸之间的配合技术。让每一位队员能更清晰、直观的认识到自身技术的不足，并在今后的训练中以规范的动作技术要求自己。

校13铁人叁项队：观看2019年全国铁人叁项锦标赛（地点：爱莲书院）

2021年4月27日校13铁人叁项队在爱莲书院观看了2019年全国铁人三项锦标赛视频回放。李游教练对比赛中不同组别的参赛选手进行了分析，并对比赛中容易犯的错误进行讲解，以做到让队员在5月份的比赛中，少犯错误。

铁人叁项挑战队：学习自然水域安全理论（地点：廊桥书院）

校铁人叁项挑战队于2021年4月16日开展了走进书院活动，活动中郑万达教练为我们讲解了下江游泳的安全事项和跟屁虫的使用，以及对于铁叁比赛的安全常识，并让参加过铁叁赛的学姐为大家分享自己的参赛心得以及参赛经验。

校湘渝铁人叁项队：如何规范自由泳的技术动作（地点：爱莲书院）

2021年4月23日星期五下午，校铁人叁项队在爱莲书院开展了“如何规范技术动作观摩会”。就对于自由泳技术动作这一话题展开了激烈的讨论。大家一边观看视频一边各抒己见，每个人都将自己珍藏的“秘籍”倾囊相授。

4、院系融合联动

4月25日，校女子游泳队教练王钰涵与游泳社开展日常指导活动，将男女分组根据技术掌握程度，有针对性的进行指导和练习。

4月25日，竞技体育中心体育训练部教练王钰涵与淬炼商学院、数字经济信息管理学院的对接老师及体育干部进行交流会，会议内容以了解学院游泳比赛报名情况和五月份体育活动指导为主进行交流。

4月26至28日，校女子游泳队教练王钰涵与淬炼、艺传、通信、数信四个学院分批进行院系对接，指导并选拔即将参加校园游泳比赛的同学。共计指导训练5次，总时长约200分钟，共计人数40余人。

4月26日，竞技体育中心体育训练部教练黄静与智能工程学院郭菲、孙良顺、粟丹老师于下午14:00在松格书院党员活动室进行交流会，会议内容解决学院体育活动问题，晨跑活动指导为主进行交流。

4月26日，竞技体育中心体育训练部教练黄静与大数据软件学院王琦老师、艺术传媒学院李欢于下午18:00在础区田径场进行交流会，详细讨论五月工作开展。

为增强身体素质，提升体质健康，通信与物联网工程学院开办了体质提升工程之“体质提升班”，班级成员包含大一、大二、大叁学生，于4月的每周1、3下午在础区足球场开展。郑万达和曾佳教练担任指导。

4月29日，在李游教练的带领下校13铁人叁项队和外国语学院举办了第6期活力晨跑活动。本次活动共有约500人参加，持续30分钟，跑步里程2公里，让同学们感受到了早起跑步的重要与美好！

4月21日，智能工程学院2020级以“忘掉过去、珍惜现在、享受今天、“健”造未来”为主题开展年级会。会中，李游教练围绕如何进行健康管理，提升健康素质为同学进行演讲。最后黄静教练对智能工程学院未来教育事业发展进行总结发言。

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