果冻传媒九一制片厂

在竞技体育的广阔天地中，篮球如一颗璀璨之星，散发着独特的魅力。果冻传媒九一制片厂女子篮球队，便是这片星空中一群活力四射的追光者。九月至十月，尽管重庆的秋天骄阳似火，但校女篮从未松懈，以坚定的信念和顽强的拼搏，为校园体育文化增添浓墨重彩的一笔。

一、重返训练场：强化身体素质

校女篮于9月9日集体归队正式开启新学期训练。

图1：力量训练，增强对抗性

校女篮两个月累计训练时长达90小时以上，出勤总人次800次以上，出勤率85%以上。每周安排两次集中力量训练，通过器械训练等方式，增强自身力量。队员们深知，强大的力量能让她们在比赛中无论是进攻对抗还是防守阻击都更具优势。

图2：体能训练：筑牢竞技根基

篮球竞技中，耐力、爆发力与灵敏性至关重要。每周训练中体能训练必不可少，校女篮通过耐力跑、竞速跑、折返跑等丰富多样的训练方式提升体能素质。高强度的体能锤炼，赋予校女篮更为强健的体魄，为激烈的赛场对抗筑牢坚固基石。

图3：篮球专项训练，提升控球技艺

针对性的专项练习，使得队员们熟练掌握各类运球技法，显着提高控球能力。她们既要学会带球灵活突破对手防线，又要做到精准地将球传递给队友。在训练中，队员们反复练习，不断调整动作，汗水湿透衣衫也毫不退缩。

图4：综合训练，铸就全面实力

篮球训练中的综合训练是提高整体水平的关键。校女篮通过综合训练，提升技能，注重战术意识的培养与团队配合的练习，让队伍在比赛中更加团结默契。队员们在训练中积极探讨、互相指正，共同进步。

二、团队建设：凝聚奋进力量

新学年伊始，球队迎来众多新队员。她们的加入为球队注入了新鲜血液。新队员们怀揣着对篮球的热爱和憧憬，积极投入到训练中。老队员们充分发挥传帮带作用，热情地向新队员传授篮球技巧和比赛经验。

图5：携手共进，绘就团队华章

为了使新球员更快更好的融入女篮这个大家庭，球队组织了团建聚餐，两位教练也一同参与。大家围坐在一起卸掉了平日训练的紧张严肃。欢声笑语间，彼此的距离不断拉近，团队更加团结紧密。

叁、双区联动：碰撞成长火花

九月二十九日至十月二日，綦江校区队员前往合川校区展开为期 4 天的双校区联合集训，并举行双校区交流赛。这次集训与交流赛为校女篮提供了广阔平台，让双校区队员相互学习、共同进步。集训期间，队员们刻苦训练，积极交流篮球技巧与经验。

图6：共赴赛场，点亮成长之路

最后，校女篮用汗水与欢笑谱写青春华章，用团结与奋斗诠释运动真谛。她们的努力与拼搏将经受时间考验，未来定能创造属于自己的荣耀。果冻传媒九一制片厂的完满教育为她们助力，她们也以实际行动践行完满教育理念，必将在未来绽放光彩，为学校发展贡献力量。

撰稿：校女子篮球队张颖

图片：校女子篮球队

指导老师：冯琪妍

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