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新学期首训，校篮球队开启新征程

2月24日，校篮球队迎来了新学期的首次训练。经过一个假期的休整，队员们满怀对篮球的热爱与新学期的憧憬回归。训练方面围绕身体机能恢复、个人技术以及专项力量展开。

在个人技术训练方面，采用组合运球训练，投篮训练以及位置训练，使队员快速恢复球感，利用不同位置的个人技术训练提升队员进攻能力，丰富进攻手段；周二的专项力量针对上下肢综合力量与核心肌群的训练，促进全身力量及稳定性的提升，为后续高强度训练筑牢根基，更让队员们在面对激烈比赛时，能够从容应对各种对抗，保证技术动作稳定性。在训练过程中，队员们咬牙坚持，每一次发力都伴随着肌肉的紧绷与汗水的挥洒，他们目光如炬，坚定而炽热，每一个动作都蕴含着无尽的力量和对胜利的渴望。

校篮球队全体队员迅速从假期的慵懒中走出，全身心投入到训练中。以崭新的精神面貌和昂扬的斗志，为新学期的训练和比赛开启了良好开端，向着赛事新突破全力进发，书写属于他们的热血篇章。

活力重启，校排球队蓄势待发

在本学期开学之际，校排球队就迅速在合川校区进入集训阶段。在众多为梦想拼搏的队伍中，排球队队员们以坚定的信念和顽强的毅力，开启了紧张而有序的备赛征程，为即将到来的重庆市排球比赛全力以赴。

本次集训采用采取了高强度、高效率的一天两练模式，中午训练时段男排在田径场进行为期一周的体能恢复训练，目的是让队员们恢复体能，下午训练时段在风雨球场进行球感练习，为后续比赛和训练打下良好基础；而女排中午的训练主要侧重于个人技术的提升和体能训练，下午的训练则更强调团队之间的配合，保持和提升队员们对排球的掌控能力。队员们怀着饱满的热情和最佳状态投入赛前训练，尽管训练十分艰苦，但队员们从未有过丝毫懈怠。

教练员们则以高标准、严要求、切实有效的举措，认真开展本学期的训练备战工作，全力为即将到来的重庆市大学生排球比赛做充分准备。

校足球队新学期训练简报

校男子足球队

新学期，校男子足球队活力启航。新学期伊始，校园朝气蓬勃，校男子足球队开启新征程。目前，球队正全力备战全国大学生足球赛与校园之春比赛。经过一个寒假的休息，考虑到队员们的状态，训练从慢跑热身开始，队员们围绕操场步伐轻快，逐步提升体能。接着是基础的有球训练，大家专注于控球、传球练习，恢复肌肉记忆。根据队员表现及时纠正动作，把控训练节奏。逐渐增加训练强度，但队员们都认真对待，努力找回最佳状态。随着后续训练的稳步推进，相信校男子足球队能不断磨合、提升实力，在全国大学生足球赛与校园之春比赛中，展现出自己的风采，收获令人满意的成绩。

校女子足球队

新学期的号角已经吹响，校女子足球队全体成员以饱满的热情投入到新学期的校队生活中。2月24日在本学期训练开始前，教练组在廊桥书院召集全体队员进行了新学期的首次会议。

会议主要目的是，带领大家共同回顾上学期的训练表现以及比赛，分析问题与不足，并在新学期中进行加强。通过每个人对自己的点评来切入讨论，让队员们对自身所表现出的问题和面临的困难想出更多的办法来解决。明确新学期的目标，教练组会针对于适合我们女足队伍的实际情况制定相应的训练计划，要求队员们高度配合完成，将以打磨脚下技术为基础，加强身体力量、灵敏、协调性等能力，并多与其它院校积极交流，以赛代练，检验训练成果同时增强比赛经验。

尽管新学期开始，队内大部分的大一新生有军训任务，训练的场地也因此被占用，但球队其余队员依然保持着高昂的训练热情在顿区球场坚持训练，认真完成教练的训练内容。相信通过全体队员跟教练组的共同努力，队伍能有所提升。

沙排一周训练简报

男子沙排队

2024-2025学年第2学期开学后校沙滩排球男队开始投入训练，下面介绍一下第一周的训练：因2024级新生参加军训，因此主要围绕稿件及队员组织进行训练，训练中加强身体手臂和腿部的力量，教练员安排队员训练内容主要进行动力定型，强化肌肉记忆，注重沙滩排球基础技术动作的徒手练习，教练员安排队员们进行身体素质训练。积极提高身体基本素质，队员们通过训练在体能上有所提高。队员们以积极的状态投入训练，经过第一周的训练之后，让队员们的身体机能和技术得到一定提高，快速恢复竞技状态。

女子沙排队

开学季如期而至。为了让队员们更能适应沙滩排球，在训练计划方面，胡教练根据沙滩排球运动的特点，制定了详细的有氧和无氧训练方案，重点提升队员们的耐力。通过周期性的训练，队员们的运动素质得到了显着提升。在日常训练中，队员们展现了极高的热情和投入。无论是炎热的夏日还是凉爽的傍晚，大家都积极参与，互相鼓励。

特别值得一提的是，为了尽快适应假期长时间的空白期生疏问题，进行身体上的转变，在军训之余也在安排进行球感训练，包括滑步以及交叉步运动等。团队建设也是训练工作的重要组成部分。通过组织团队活动和心理辅导，队员们之间的默契度和信任感不断增强，团队凝聚力得到了极大提升。教练也在不断学习和进步，努力为队员们提供最专业的指导和支持:教练在每次训练结束后都会进行总结，及时调整训练计划，并根据队员的表现给予鼓励支持，给了队员们莫大的信心。总的来说，训练成果令人欣慰，队员们都表示会更加努力，期待在新学期能够取得优异的成绩。

校啦啦操队开学第一周简报

随着新学期的开始，校啦啦操队也正式迎来了恢复训练的重要阶段。经过一段时间的休整，队员们的身体状态和运动能力需要逐步恢复到正常水平，为后续的训练和比赛做好充分准备。因此，本周的训练计划主要围绕恢复体能、提升身体素质展开。

本周的体能恢复训练涵盖了有氧运动和力量训练两大板块。再有氧运动环节，我们安排了慢跑等活动，目的是增强队员们的心肺功能，提升整体耐力。慢跑时，队员们以适宜的速度绕操场进行，逐步适应训练强度，同时在教练的专业指导下，调整呼吸，保持节奏。而力量训练，我们着重开展了深蹲、腹背肌等基础练习，集中强化腿部、手臂及核心肌群的力量，为啦啦操中的复杂技巧与托举动作打下坚实基础。

在素质训练方面，我们注重提升队员们的柔韧性和协调性。柔韧性训练包括全身的拉伸活动，如肩部、腰部、腿部等部位的拉伸，每个动作保持一定的时间，以帮助队员们提高身体的柔韧性，减少运动损伤的风险。协调性训练则通过一些简单的练习，如单脚进出、双脚交替进出等动作的训练，来提升队员们身体各部位的协调性和节奏感。

这周的恢复训练让队员们的体能和身体素质得到了一定程度的提升。他们逐渐适应了运动强度，身体状态逐渐恢复到正常水平。在训练过程中，队员们表现出了积极向上的态度和顽强的拼搏精神，为后续的啦啦操训练打下了坚实基础。

在接下来的训练中，我们将继续加强体能和素质训练，夯实基本功并逐步增加技巧动作的练习。同时，我们将根据队员们的身体情况和训练进展，适时调整训练计划和方法，以确保训练效果的最大化。此外，我们还将加强队员们的心理建设和团队合作能力的培养，为即将到来的比赛做好充分准备。

新学期扬帆起航，游泳队蓄势待发

新学期伊始，校女子游泳队训练开启新篇章，队员们精神饱满，积极投入到各项训练任务中，教练依据各队员对技术掌握程度和体能情况，制定严谨的训练计划。通过中长距离慢游、短距离技术练习，逐步恢复队员的水感与体能，并在训练时不断关注队员身体感受，及时调整训练强度，确保队员的人身安全。由于大一新生正在参加军训，特将周二、周五的训练时间调整为中午，使新生尽快恢复水感与技术动作的熟悉度，快速调整队员的身体机能和心理状态。新学期训练已开启，队员们正以昂扬斗志、扎实训练，向着新目标全力进发。

随着新学期的钟声敲响，校男子游泳队也迎来了充满希望与挑战的新篇章。在经历了一个假期的休整与自我提升后，队员们以饱满的热情和昂扬的斗志，齐聚一堂，共同开启了新学期的训练之旅。本周在教练的精心规划下，队员们正紧锣密鼓地展开科学训练，旨在提升游泳技术与体能。新学期，队伍不仅强化了技术细节的精进，还特别注重团队协作与心理素质的培养。他们将以更加饱满的热情和坚定的决心，投入到每一天的训练中，为即将到来的赛事做好充分准备。新学期即将开始他们正向着更高的目标迈进，用汗水与努力书写属于自己的辉煌篇章！

校铁人叁项队首周训练

随着新学期的到来，我校铁人三项队迅速进入了紧张而有序的训练状态。校男子铁人三项队在李游、黄静两位教练的带领下正有序推进有规划的恢复性训练，旨在助力队员们尽快恢复至最佳状态。主要以有氧跑＋身体素质训练为主，有氧跑步训练时长为 40 分钟，部分队员因尚未完全适应训练强度，跑步时身体姿态出现偏差，但在教练的精准指导下，逐步得以纠正。在跑步训练中，当有队员体力不支时，队友们相互鼓励、携手共进，确保无人掉队。

随后开展身体素质训练，重点为波比跳和深蹲，各安排 3 组，每组 20 个，完成后进行冲刺跑，以此缓解肌肉疲劳。进行身体素质训练时，队员们动作整齐划一，口号响亮，训练结束后，全体队员一同认真进行身体拉伸。从这些点滴中，足以彰显队员们对训练的高度热忱与积极投入。

校女子铁人叁项队训练计划由郑万达教练精心制定，旨在通过科学系统的训练，全面提高队员们的体能水平、耐力和力量。每日训练紧凑高效，涵盖有氧运动、力量训练及核心稳定性训练，确保队员全面发展。跑步与游泳练习强化心肺功能与耐力，专注提升爆发力与反应速度。力量训练方面，深蹲、波比跳、跨步等动作增强下肢力量，俯卧撑、背撑等复合动作则提升上半身稳定性与协调性。

开学首周的训练只是一个开始，接下来会根据比赛日程逐步增加训练强度，同时也会继续调整训练策略，确保每位队员都能在比赛中发挥出最佳状态。我校铁人叁项女子队将继续保持高昂的训练热情，不断提升自身实力，为学校争光。

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