为满足疫情防控期间市民的居家健身需求，依据国家体育总局推荐的“科学健身18法”，上海市体育局打造了一套简单易学、科学有效的运动指南，望各位移通师生员工在家休息时也加强锻炼，强身健体。
1、懒猫弓背
2 、四向点头
3、靠墙天使
4、蝴蝶展臂
5、招财猫咪
6、壁虎爬行
7、四字拉伸
8、侧向伸展
9、站姿拉伸
10、左右互搏
11、靠椅顶髋
12、坐姿收腿
13、足底滚压
14、对墙顶膝
15、单腿拾物
16、足踝绕环
17、单腿提踵
18、触椅下蹲
资料来源：上海发布 重庆发布
整理：程靖媛
（宣传新闻中心）
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