在追求健康与活力的道路上，人们不断探索着更为科学、高效的健身方式。2024年11月11日在丁山书院狮子座健身房，在竞技体育中心教师、国家一级运动员、狈厂颁础-颁厂颁厂国家体能训练认证训练师——张炜哲老师的引领下，开启了一扇通往全新健身境界的大门。一系列独具匠心的健身活动重磅推出，为广大健身爱好者带来了前所未有的机遇与挑战，更是对健身的一次次更高的探索。通过专业的指导帮助健身爱好者全面提升身体机能，特别是韧带拉伸、核心激活和后肌群综合提升。
张炜哲老师表示：“在现代快节奏的生活中，人们往往忽视了身体的柔韧性和稳定性训练。我们的活动将重点放在提高身体的灵活性、核心力量和后肌群的力量上，这些都是维持日常活动和预防运动伤害的关键因素。
张老师的韧带拉伸环节结合了传统拉伸和现代运动科学，通过一系列精心设计的动作，帮助会员提高关节的活动范围，减少运动中的受伤风险。课程中，张老师会教授如何正确地进行静态和动态拉伸，以及如何通过呼吸来加深拉伸效果。
核心激活核心肌群是身体的中心力量，对于维持正确的姿势和提高运动表现至关重要。张老师的核心激活课程通过一系列平衡和稳定性训练，帮助会员增强腹部、背部和骨盆底肌肉的力量。这些训练不仅能够塑造结实的腹部线条，还能提高整体的身体控制能力。
后肌群综合提升环节:后肌群，包括背部和臀部肌肉，对于支撑脊柱和保持身体平衡起着重要作用。张老师的后肌群综合提升活动通过一系列针对性的力量训练，帮助会员增强这些关键肌肉群。活动中，张老师会特别强调正确的姿势和动作技巧，以确保会员在提升力量的同时，不会增加受伤的风险。
张老师的课程不仅注重身体训练，还强调心理和情绪的平衡。他相信，通过健身，人们不仅能够改善身体状况，还能提高生活质量和心理健康。张老师还将在接下来的时间内内举办一系列免费的公开课，让更多人体验这些创新的健身课程。
张老师强调：“我们的目标是帮助每一位会员找到适合自己的健身方式，通过科学、系统的训练，达到最佳的健康和健身效果。”
MF CROSSFIT项目工坊致力于提供高品质的健身服务和设施。我们的目标是通过专业的教练、先进的健身设备和创新的健身课程，帮助每一位同学实现他们的健康和健身目标。
在张老师的活动中，部分同学对健身器材有好奇心，通过这次活动，同学们了解了如何使用健身器材，积极探索不同的健身器材的作用，根据自身实际情况制定出了适合自己健身方案，课程之中，同学们也相当地配合，不仅在训练中十分努力，主动询问，互相帮助，而且展现出了极高的忍耐力，在大家的共同努力之下，不仅继承了传统意义上的健身，而且在此基础上大大创新，达到了更好的健身效果。
最后大家与张老师一起合影留恋，活动也到此结束。“无极限·体能探秘”体质探索与超量康复不仅仅是对锻炼康复的培训，更是对人类身体恢复的探索，在一次次探索中发掘自身的潜力，成为时代需要的新青年。
文：唐棋
图：刘星雨
丁山书院&MF CROSSFIT项目工坊供稿
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